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8 dicas para melhorar o seu dia a dia no trabalho em frente ao computador

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Dor nas costas, dor de garganta, problemas oculares e uma série de outras questões. Tudo isso está presente (ou estará em breve) na vida de pessoas que necessitam utilizar o computador por longas horas, diariamente. Para tornar o seu dia a dia mais agradável e propício para o desenvolvimento do seu trabalho, confira oito importantes dicas que farão a diferença na sua rotina profissional e pessoal.

Aperfeiçoe a configuração da sua mesa

A posição que o seu computador está em relação aos seus olhos é muito importante. Se você precisa olhar muito para baixo enquanto trabalho, poderá desenvolver dores nas costas e no pescoço. Se necessita olhar muito para cima, é provável que você fique com os olhos secos. O ideal é usar um suporte de computador para ajustar o monitor ou laptop em uma posição que você olhe apenas para baixo, em um ângulo de dez graus no máximo.

Hidrate-se

Além de promover todos os benefícios para a saúde que você já conhece – como melhorar a pele, influenciar na perda de peso e proporcionar maior energia – beber muita água pode fazer ainda mais por você. Ingerindo uma quantidade maior de líquido, você terá de se levantar da sua mesa para “reabastecer” o seu copo ou squeeze e também ir ao banheiro. Essa simples ação, algumas vezes durante o dia, lhe tirará da frente do computador por preciosos minutos.

Programe um alarme

A cada hora, que tal definir um alarme no seu telefone ou computador? Cada vez que esse alarme tocar, levante-se da sua cadeira e dê uma volta pelo escritório. Com certeza esse hábito não prejudicará o seu trabalho, e sua saúde irá agradecer.

Evite o elevador

Se você trabalha no segundo ou terceiro andar de um prédio, passe a utilizar mais as escadas. Se você vai de carro para o trabalho, procure estacionar um pouco mais longe da entrada. Quando você trabalha sentado em uma mesa diariamente, um pouco de caminhada ajuda a manter o seu movimento, sua circulação e os seus músculos envolvidos.

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Exercite-se em sua mesa

Discretamente, tente fazer exercícios simples enquanto trabalha. Girar com a cadeira, balançar as pernas e outros gestos sutis irão fazer com que o seu sangue flua bem, mesmo sentado.

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Aumente a fonte do texto

Sempre que for possível, aumente o tamanho da fonte dos textos do seu computador. Muitos conteúdos aparecem com fonte pequena na tela, o que fará você apertar os olhos, podendo causar fadiga ocular e dores de cabeça.

Pisque

Piscar os olhos é uma ação normal para quase todas as pessoas. No entanto, quando se está na frente de um computador, é preciso piscar ainda mais. Por isso, faça um esforço para abrir e fechar os olhos com mais frequência nessas situações. Tente seguir a regra 20-20-20 ao olhar para uma tela – a cada 20 minutos, olhar para um ponto a 6 metros (20 pés) de você por 20 segundos.

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Descanse seus olhos

Ao sair do escritório, tente dar um descanso para os seus olhos. Olhar para uma tela de computador o dia inteiro não só enfraquece a visão, mas pode causar doenças. Portanto, evite sair do trabalho e ir direto para o Netflix ou grudar os olhos na tela do seu celular.

 

 

Fonte: PureWow


Móveis que ajudam a cuidar da saúde

A decoração de clínicas e hospitais são planejadas para reabilitar a saúde das pessoas e, por isso, devem ser totalmente adaptados para oferecer o máximo em conforto, ergonomia e eficiência. O desafio que o setor da saúde enfrenta não é simples: as metodologias e formas de tratamento estão em constante evolução. Mas nem sempre o espaço acompanha toda essa mudança. Não estamos falando só dos acessórios e espaços dedicados aos médicos, mas também dos móveis e acessórios utilizados por pacientes, funcionários e acompanhantes.

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Pensando dessa forma, e em cada detalhe, a Herman Miller tem trabalhado sistematicamente para promover pesquisas e estudos para desenvolver produtos específicos para este segmento. São móveis e acessórios perfeitos para garantir o bem estar, a mobilidade e a segurança de pacientes e profissionais, enquanto eles cuidam do bem mais precioso que existe: a vida.

Entre esses produtos estão: os carrinhos móveis que otimizam o tráfego dentro dos hospitais e atendem às exigências das áreas que precisam de cuidados especiais; os móveis modulares adaptáveis – perfeitos para ambientes que exigem mudanças frequentes nos procedimentos e processos hospitalares; os centros de imagens confortáveis e saudáveis – que ajudam a melhorar a produtividade e a satisfação e todos os equipamentos que devem ser especialmente projetados para receber limpeza frequente e completa;

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Os móveis e acessórios da Herman Miller, desenvolvidos para o segmento hospitalar, podem ser reconfigurados de acordo com as exigências de cada estilo e estação de trabalho.

Nas salas de cuidados, os móveis devem oferecer espaço para que os enfermeiros possam se movimentar enquanto cuidam dos pacientes, isso é fundamental. Nas farmácias, prateleiras que ajudem a organizar os medicamentos de modo a facilitar e agilizar os processos, também.

Essas soluções modulares contribuem para a constante melhoria e adaptabilidade tão fundamental para os laboratórios e centros de cuidados. São aplicações que se adaptam aos novos equipamentos e tecnologias e oferecem apoio aos processos especializados, fazendo com que o espaço seja utilizado de forma eficiente.

Além dos produtos Herman Miller, a Fritz Hansen e os armários modulares USM completam a linha oferecida pela Atec para o setor de saúde

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A Herman Miller possui um site específico para essa área de equipamentos voltados para a área da saúde. E a Atec, como representante oficial da Herman Miller no Brasil, tem uma área específica no site para o setor de saúde e bem estar, e pode fazer com que cada um desses equipamentos seja realidade no dia a dia da sua clínica, hospital ou consultório.

Entre em contato com a nossa equipe e saiba mais.

 


As vantagens de ter uma boa cadeira no trabalho

É verdade que o fato de se trabalhar 8, 10 e até 12 horas por dia, sentado em uma cadeira de escritório, pode ser prejudicial à saúde. Mas trabalhar em pé durante todo esse tempo também traz inúmeros danos ao nosso corpo. O que fazer então diante desse problema?

O gerente de vendas da Herman Miller, Michael Dura, deu sua opinião sobre o dilema apresentado. Ele explicou o que a empresa está fazendo para trazer equilíbrio para o local de trabalho – especificamente o que o futuro de uma empresa de design de móveis pode fazer para ajudar a combater o nosso estilo de vida típico sedentário.

São diversos os estudos que mostram a importância de cadeiras que promovem a boa postura no trabalho. Para se ter uma ideia, graves problemas de fluxo de sangue e tensão da coluna vertebral podem ocorrer com apenas 20 minutos sentado em uma postura inadequada. A Herman Miller já publicou em seu site um texto com os benefícios de se movimentar durante o trabalho, dando dicas e incentivando as pessoas a levantarem de suas cadeiras repetidas vezes ao dia. Resumidamente, a solução encontrada consiste em um simples, mas poderoso mantra: “Sentar. Ficar de pé. Mover. Repetir”.

Além disso, a empresa criou em algumas de suas cadeiras a tecnologia posture-fit, que inclina o quadril levemente para a frente, estabilizando a base da sua coluna e ajudando a manter a curvatura natural em S do seu perfil. Isso fortalece o corpo e reduz a fadiga.

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Há também outros fatores que mostram os benefícios de se ter boas cadeiras nos locais de trabalho:

Imagem positiva. Móveis baratos e com design pouco atrativo fazem você e sua empresa parecerem menores do que realmente são. Quando alguém chega ao seu escritório para uma entrevista de emprego, ou alguma empresa quer contratar o seu serviço, eles estão atrás de pistas visuais. Como bem diz o ditado, você não terá uma segunda chance para causar uma boa primeira impressão. Então, invista em móveis que ajudam a confirmar a impressão que você quer transmitir.

Conforto gera criatividade. Grandes cadeiras propiciam o conforto que as pessoas necessitam para se concentrar e soltar suas criatividades. Enquanto você estiver confortável, você está livre para usar a imaginação e contribuir para o bom andamento do seu negócio.

Ergonomia promove saúde. Investir em móveis confortáveis e ergonomicamente corretos traz inúmeros benefícios para a saúde. Cadeiras mais baratas podem até trazer alguma economia a curto prazo, mas, depois de um tempo, trarão altos custos em planos de saúde para os trabalhadores, que sofrerão com problemas nas costas, no pescoço e nos ombros.

Barato que sai caro. Quando se compra um produto mais barato e de qualidade inferior, é bem provável que a necessidade de uma troca ou a aquisição de um novo material se dará em pouco tempo de uso. Além dos problemas que a má postura pode acarretar, como dores nas costas que terão que ser tratadas a base de muita fisioterapia, acupuntura, RPG, remédios…


A Atec oferece os melhores produtos para que você tenha ergonomia e qualidade de vida no trabalho. Visite um de nossos showrooms, entre em contato com a nossa equipe ou com um representante e escolha sua cadeira. Seu corpo agradece!


Dicas para começar com sucesso sua Startup

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A diferença entre empresas comuns e startups é a habilidade de criar novas ideias e alternativas, de maneira criativa, moderna e eficiente. A começar do ambiente de trabalho. O local onde os profissionais de startups trabalham faz toda a diferença para o resultado que se deseja obter. Silvia Serber, diretora da Atec Original Design, separou algumas dicas que vão ajudar você a começar sua startup. Confira:

Design rústico e com baixo custo

Se o dinheiro está curto, uma boa solução é utilizar móveis de brechó, paredes rústicas e ambiente sem divisórias. O piso, pode ser de cimento ou tacos antigos.

Espaços antigos, ideias novas

Prédios antigos e imóveis de baixo custo têm sido usados para este start de empresas jovens. Leve sempre em consideração que três aspectos são fundamentais para o bom desempenho e produtividade dos sócios e funcionários: a acústica, a ergonomia, e a iluminação.  Garantindo esses três aspectos, o local escolhido será apenas um complemento.

Cabeamento à mostra

Se houver necessidade de reforma e cabeamento faça de maneira despojada e simples, com tubulação aparente. Aproveite a beleza que alguns imóveis antigos podem oferecer. Um bom exemplo:  paredes antigas descascadas ou que podem ser pintadas com cores interessantes.

Adaptando superfícies

Para economizar nas superfícies de trabalho, coloque uma porta usada sobre cavaletes. Mas lembre-se que sua altura deve estar entre 72 e 75cm.

Acústica

Dependendo do ambiente e dos objetivos, a acústica pode ser resolvida com painéis de tecido, caixas de ovos ou outro material absorvente, aplicado contra paredes ou forrando o teto. Tapetes ou carpetes também podem ajudar.

O que não pode faltar:

 

Cadeiras ergonômicas

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Uma boa cadeira de trabalho, com a Aeron Chair – com ajustes e regulagens que permitam o apoio correto da lombar, os pés no chão e os braços relaxados sobre o braço, a mudança de posição, o alongamento da coluna e a flexibilidade – promove horas de trabalho de maior produtividade, sem cansaço.

Iluminação correta. Geral e individual

A iluminação correta no ambiente deve ser uniforme e não muito intensa no teto. Importante também investir na iluminação individual focada. Esta adequação promove economia de energia e melhoria da qualidade da luz individualizada.

Posição do monitor ou laptop

Para tarefas que exigem longo tempo de concentração é importante garantir uma posição correta para o monitor ou laptop. Isso deve ser feito com o uso de suportes específicos, como a LapJack e o Flo, que oferecem flexibilidade de adaptação, já que a posição e altura varia de acordo com cada pessoa e ambiente.

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Vontade

Qualquer ideia ou projeto só acontece se houver dedicação e empenho. Bons negócios!


Para aguçar sua criatividade: perfis inspiradores do Instagram

Estamos cercados por lugares, objetos e pessoas inspiradoras. Ao longo de nossa caminhada, encontramos um indivíduo aqui, um lugar acolá, trocamos e-mails e telefones, seguimos e somos seguidos nas redes sociais. Tudo em busca de uma referência, um conceito que se assemelhe ao nosso modo de ver e viver, ou em busca de novas descobertas, novos jeitos e novos caminhos que se adaptem a nossa personalidade e gostos intrínsecos.

A tecnologia, em seu papel de intermediadora, tem facilitado o processo de busca e nos ajudado a encontrar algumas referências de maneira rápida. Apesar de todo aparato tecnológico, que faz a ponte entre os inspiradores e inspirados, é bom saber que ela [a inspiração] ainda vem de imagens reais do cotidiano e de detalhes que só um olhar minucioso é capaz de captar.

Foi procurando esse tipo de olhar que encontramos os perfis abaixo, no Instagram. Separamos um a um para publicar nesse post, e esperamos que você possa se deliciar, como nós nos deliciamos enquanto pesquisávamos. Acompanhe:

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Eddie Ross  faz do design e da gastronomia uma combinação perfeita. Revela pedaços de sua vida em fotos.

 

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Miles Redd  é um designer de interiores que vive em Nova Iorque. Ele é conhecido por sua visão detalhista e sua forma de construir ambientes esteticamente elegantes e fisicamente aconchegantes.

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Linda é designer de interiores e tem um perfil muito parecido com o nosso. Ela também aprecia os ícones do design e faz lindas composições com os produtos da Herman MillerFritz Hansen e Kay Bojesen.

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Quem ama design vê design em tudo: nas refeições, nas roupas, nas bolsas e acessórios, nas paredes… É assim que “Conscious Life” traz inspiração para seus seguidores. Vale a pena acompanhar:

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João Armentano, arquiteto paulista, busca integrar irreverência, conforto e elegância em cada novo projeto. Em seu Instagram, uma mistura de linhas, formas, cores e  perspectivas que nos fazem ficar olhando e viajando.

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Quem gosta de cores, artes sacras, ambientes místicos e estilo vintage vai se identificar com o perfil do arquiteto e designer de interiores, Sig Bergamin. Em seu Instagram, ele destila um pouco de todo o estilo exclusivo que seu trabalho transmite.

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A mistura de cores, estampas, superfícies e texturas pode surpreender positivamente. Essa é a sensação que temos ao navegar pelas fotos que o perfil sac9485 compartilha.

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Formas geométricas, inovação, combinações e ambientes instigantes, que despertam nosso olhar e curiosidade. Essas foram as sensações que tivemos ao navegar pelas fotos da swissdesign.

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Inspirou-se? Aproveite as ideias para dar um up no visual da sua casa ou escritório. E se quiser sugerir algum perfil de designer de interiores ou arquiteto que você acompanha no Instagram, fique à vontade e deixe sua dica nos comentários.